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Una comunità di suggerimenti e trucchi KETO - e, si spera, molte storie da condividere!

La dieta keto ha preso d'assalto il mondo negli ultimi due anni ed è una delle tendenze di salute più popolari per la perdita di peso, ma anche molti altri benefici per la salute. Stiamo spiegando cos'è e rispondendo alle domande più popolari sulla dieta keto, qui.

Basics of keto

Copriamo le basi dello stile di vita Keto

Cos'è la dieta Keto?

La dieta chetogenica standard (o keto in breve) consiste in un alto contenuto di grassi, proteine medie e un'assunzione molto bassa di carboidrati. I carboidrati, o carboidrati, sono zuccheri e amidi che si trovano in alimenti come dolci, cereali, latticini e verdure amidacee.

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Benefici della dieta Keto

Perdita di peso - un modo incredibile per perdere peso senza contare le calorie

Una dieta chetosi è uno dei modi più veloci ed efficaci per perdere peso per la maggior parte delle persone.  Uno dei motivi è che i tipi di alimenti consumati all'interno dello stile di vita keto sono più soddisfacenti. 

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Benefits of keto
Tips and tricks to succeed with keto

Suggerimenti e trucchi per il successo Keto

Tracciare i macro - non le calorie

Con una dieta Keto non devi calcolare le calorie, perché devi "solo" mangiare il cibo giusto. In poche parole, devi cambiare le fonti di energia per il tuo corpo dal glucosio al grasso.

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Consigli alimentari di base

Ripulisci prima di passare alla dieta Keto

C'è ancora un po' di verità nel vecchio detto "lontano dagli occhi, lontano dal cuore". Rimuovere le tentazioni dolci e piene di carboidrati dalla tua casa prima di fare la dieta Keto può pagare dividendi a lungo termine e risparmiarti un sacco di frustrazioni.

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Keto basic food tips
Keto day at home

Giornata Keto a casa 

Idee per un piano di dieta Keto di base 

Il modo più semplice per garantire che il tuo pasto delizioso faccia parte di un piano di dieta keto è quello di prepararlo da solo. Tutto inizia con una lista della spesa piena di alimenti keto. La parte migliore è che fare il cibo a casa ti offre la flessibilità di essere davvero creativo. 

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Keto per vegetariani

La maggior parte delle diete vegetariane sono ricche di cereali, legumi e verdure amidacee. Questo spesso lascia chi mangia vegetariano costantemente affamato. Un piano di dieta keto è compatibile con la maggior parte degli stili di vita vegetariani.

Tuttavia, una dieta vegana non è una grande misura per il keto, perché i vegani evitano i latticini e le uova. 

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Keto for vegetarians
Keto cheat days and social gatherings

Keto e incontri sociali - e giorni di abbuffate

Si può avere un cheat day quando si segue la dieta keto?

Le riunioni sociali spesso significano che il cibo e gli spuntini serviti non saranno troppo keto-friendly. Ma questo non significa che devi rifiutare gli inviti. Scopri come puoi comunque divertirti pur rimanendo nella dieta keto.

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