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Vitamina B

I coenzimi della vitamina B sono fondamentali per consentire ai processi metabolici di generare l'energia necessaria a ogni singola cellula dell’organismo.

Cos'è la vitamina B?

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di 8 vitamine idrosolubili e sono spesso considerate vitamine energetiche. Il corpo non li immagazzina, quindi devono essere sostituiti quotidianamente

L’organismo utilizza singolarmente numerose vitamine appartenenti al gruppo B. Sono utilizzati unitamente agli enzimi per aiutare a liberare energia da carboidrati, grassi e proteine.

Cosa sapere sulle vitamine del gruppo B

  • Le funzioni delle vitamine del gruppo B nel corpo includono trasformare il cibo in energia, facilitare la riparazione e il supporto del DNA, mantenere sano il sistema nervoso e la funzione immunitaria, proteggere dalla perdita della vista e dai danni alla pelle indotti dai raggi UV e altro ancora.
  • Le vitamine del gruppo B possono anche inibire le malattie associate all'invecchiamento come le malattie cardiovascolari e i disturbi neurodegenerativi (e il declino cognitivo).
  • L'assunzione di un integratore di complesso B per 60 giorni ha dimostrato di migliorare i sintomi di depressione e ansia, rispetto al placebo.
  • Queste vitamine sono solubili in acqua, il che significa che non vengono immagazzinate ma vengono rapidamente eliminate dal corpo. Pertanto, è necessario un rifornimento giornaliero.
  • La necessità di vitamine del gruppo B è più critica per specifici individui , come quelli che assumono determinati farmaci o quelli che seguono diete particolari perché le vitamine del gruppo B sono influenzate da un basso apporto dietetico.
  • Inoltre, le persone a rischio e tutte le persone anziane (lo scarso assorbimento è associato all'età) possono trarre grandi benefici da un complesso vitaminico B quotidiano completo (o da un multivitaminico di alta qualità).

Leggi di più e trova riferimenti (Inglese)

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