Vitamina D
Dal cervello al cuore, dalle ossa al sistema immunitario, la vitamina D colpisce quasi ogni cellula del corpo ed è fondamentale per una salute ottimale.
Ecco perché alcuni considerano la “vitamina del sole” la vitamina più importante del corpo.
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è un proormone liposolubile che influenza l’espressione di oltre 200 geni nel corpo. Viene prodotto dall'esposizione al sole e consumato negli alimenti o attraverso l'assunzione orale diretta.
Inoltre, anche la vitamina D è considerata un ormone. Questo perché la vitamina D3 può essere sintetizzata naturalmente nel nostro corpo in risposta alla luce solare e agisce come una molecola di segnalazione, e quasi ogni cellula del nostro corpo ha dei recettori per essa.
Benefici della vitamina D
- La vitamina D è uno dei nutrienti più importanti per una salute ottimale
- Questa vitamina è particolarmente nota per il supporto alla salute del sistema immunitario e delle ossa
- Gli enzimi che attivano la vitamina D necessitano del minerale magnesio per funzionare correttamente
- La vitamina D aiuta a mantenere una funzione cognitiva giovane e sana
- La vitamina aiuta a mantenere la pressione sanguigna già entro il range normale
- Supporta inoltre una sana risposta infiammatoria
In particolare, la vitamina D migliora l’apporto cruciale di calcio aumentando l’assorbimento del calcio attraverso le pareti intestinali.
Infatti, in assenza di vitamina D3, assorbiamo solo il 10-15% del calcio dal cibo che mangiamo, ma quando è presente la vitamina D3 l'assorbimento del calcio aumenta al 30-40%.
Lavorando in collaborazione, il magnesio e la vitamina D supportano la salute muscoloscheletrica e cardiaca e promuovono la corretta funzione metabolica.
Carenza di vitamina D
La vitamina D e il magnesio sono entrambi vitali per la salute generale. Prenderne uno senza l’altro non consente di sfruttare tutti i vantaggi.
È noto che la carenza di vitamina D è associata a un rischio più elevato di morte. In un ampio studio osservazionale, bassi livelli di magnesio hanno reso tale rischio ancora maggiore.
Inoltre, gli studi hanno collegato un basso livello di vitamina D con un’aumentata incidenza di malattie allergiche e la vitamina D supplementare può aiutare a migliorare i sintomi della dermatite atopica.
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