07/03/22

Keto e incontri sociali – e giorni di abbuffate

Le riunioni sociali spesso significano che il cibo e gli spuntini serviti non saranno troppo keto-friendly. 

Ma questo non significa che devi rifiutare gli inviti. Scopri come puoi comunque divertirti pur rimanendo sulla dieta Keto.

Si può avere un cheat day quando si segue la dieta Keto?

Come forse saprai, la dieta chetogenica consiste nel passare da una dieta che costringe il tuo corpo a bruciare zuccheri a una dieta che fa bruciare grassi al tuo corpo. 

Il fatto è che il corpo brucia sempre lo zucchero (glucosio) per primo. Quando non c'è più glucosio da bruciare, il corpo usa invece il grasso corporeo immagazzinato per creare energia per il corpo.

In una dieta chetogenica ideale, non si mangiano più di 20 grammi di carboidrati al giorno e si danno invece priorità a grassi, proteine e verdure. Ciò significa che dovrai tagliare i cibi ricchi di carboidrati come riso, pane, patate e pasta, così come i cibi zuccherati.

Anche se la dieta keto è un'ottima strategia dietetica per chiunque voglia vedere cambiamenti reali nel proprio peso corporeo, attenersi al 100% a qualsiasi dieta può comunque essere difficile di tanto in tanto.

Tutti sono invitati a feste di compleanno, matrimoni o semplicemente vogliono avere un cheat day di tanto in tanto. La parte difficile della dieta cheto è tuttavia che indulgere in dolcetti può spingerti fuori dalla chetosi, e quindi da uno stato di combustione dei grassi.

Detto questo, c'è ancora qualche trucco che si può usare per indulgere senza sentirsi male per aver rotto la chetosi.


Cosa hai bisogno di sapere!

Cosa devi sapere prima di avere un cheat day in chetosi.

Per prima cosa, partecipa a qualsiasi evento preparato con spuntini e consapevolezza mentale della tentazione. 

Per esempio, puoi decidere che vuoi che il tuo cheat day coincida con un evento come una festa di compleanno o una festa in ufficio, così non avrai diversi cheat day di fila. Inoltre, puoi decidere in anticipo di non mangiare carboidrati extra.

Un altro modo per non sentirsi così tentati è andare quando si è già sazi. Quando sei sazio, il richiamo dei dolci zuccherati non sarà così attraente. Pianifica di mangiare un pasto decente e keto-friendly prima di uscire.

Molte persone sostengono che i chetoni esogeni e una maggiore ingestione di olio MCT possono aiutare a rimanere in chetosi. Ma queste affermazioni sono traballanti perché si basano sul test dei chetoni attraverso le urine o i misuratori di chetoni del respiro, che non sono accurati.

Ci sono alcune miscele proprietarie che possono permettere alle persone di mangiare pasti ad alto contenuto di carboidrati dopo le 18:00 pur rimanendo in chetosi.

Keto cheat days

Integratori Keto

Considera di provare un integratore Keto per rimanere in chetosi.

Una miscela botanica di resveratrolo (dall'uva da vino rosso), silibinina (dal cardo mariano), e quercetina (pigmento vegetale, flavonoide) potrebbe mantenere i percorsi metabolici che hai stabilito mentre sei in chetosi.

Un integratore che considera tutti questi ingredienti naturali è Keto Before 6™ di Quicksilver Scientific®.

Normalmente, per entrare in chetosi (uno stato che brucia grassi piuttosto che zuccheri) ci vogliono fino a due settimane di dieta cheto disciplinata.

Ma non solo la combinazione unica di ingredienti di Keto Before 6™ può aiutarti ad accelerare questo processo. Può anche aiutarti a rimanere in chetosi, una volta che l'hai raggiunta.

Proprio perché Keto Before 6™ può aiutarti a passare più velocemente alla chetosi una volta che passi da una dieta a base di carboidrati a una dieta chetogenica, può anche aiutarti a tornare in chetosi se ti prendi una pausa dalla dieta chetogenica e ti concedi più carboidrati e zuccheri in un giorno di "cheat day" di quanto faresti normalmente quando sei in chetosi. E lo fa nel giro di pochi giorni.


Per saperne di più