03/03/22
Suggerimenti Keto di base per il cibo
C'è ancora un po' di verità nel vecchio detto "lontano dagli occhi, lontano dal cuore".
La primissima cosa!
Ripulisci prima di iniziare la dieta Keto
Rimuovere le tentazioni dolci e piene di carboidrati dalla tua casa prima di fare la dieta Keto può fruttare a lungo termine e risparmiarti un sacco di frustrazioni.
Scegli i cibi grassi (sani!)
Sì, il grasso è in effetti il tuo amico nella dieta Keto.
Una delle grandi cose dei carboidrati è che ti fanno sentire pieno. Ma invece puoi concentrarti su cibi grassi come avocado, pesce grasso, carne e formaggio per ottenere la stessa sensazione di sazietà nella dieta keto, dato che non puoi mangiare troppi carboidrati in ogni caso.
Questo non significa però che puoi mangiare formaggio e salame piccante tutto il giorno. Attenersi alla dieta keto significa assumere non solo grassi, ma anche tonnellate di verdure e proteine.
Cibi della dieta Keto che amiamo:
- Carni grasse come bistecca o pesce
- Avocado (tanto avocado)
- Caffè
- Uova
- Erbe e spezie
- Burro
- Verdure a foglia scura
- Formaggi
- Noci e semi
- Panna intera
- Oli sani (olio d'oliva, olio di ghee, olio di avocado)
- Cavolfiore e altre verdure a basso contenuto di carboidrati
Cibi Keto da evitare:
- Zuccheri trasformati e aggiunti
- Cereali
- Frutta (tranne le bacche con parsimonia)
- Patate e altre verdure amidacee
- Fagioli/legumi
- Cibi a basso contenuto di grassi
- Molti condimenti o salse
- Bevande alcoliche addizionate di zucchero
Integratori per la dieta Keto
- Keto Before 6®
- Optimized Quercetin
- Optimized Resveratrol Elite
- Milk Thistle (Silymarin-Silibinins-Isosilybin A &/ B)
