Selenio

Durante il loro studio su una popolazione di persone di età pari o superiore a 90 anni, i ricercatori hanno scoperto che gli abitanti PIÙ ANZIANE – quelli di età superiore ai 100 anni – avevano tutti qualcosa in comune: avevano i livelli più alti del minerale traccia selenio.

Ciò suggerisce un'associazione tra il minerale selenio e la longevità.

Cos'è il selenio?

Il selenio è un micronutriente essenziale per la salute umana. Nel corpo, il minerale traccia selenio viene incorporato negli enzimi e in altre proteine per produrre più di due dozzine di composti vitali noti come selenoproteine.

Forse la selenoproteina più nota è l'enzima antiossidante glutatione perossidasi. Ogni molecola di glutatione perossidasi richiede quattro unità di selenocisteina e catalizza una reazione in cui un radicale libero viene eliminato dal glutatione.

Mentre il minerale si trova nel suolo, nell'acqua e in alcuni alimenti come noci del Brasile e fagioli borlotti, la quantità di selenio che può essere ottenuta dalla dieta è molto irregolare. Questo perché il selenio naturale nel suolo oscilla da regione a regione.

I benefici del selenio

Bilanciando l'ossidazione e la riduzione cellulare (l'ossidazione si riferisce alla perdita di elettroni e la riduzione si riferisce al guadagno di elettroni), la glutatione perossidasi e altre selenoproteine proteggono le cellule e i tessuti dal danno ossidativo e supportano la funzione cellulare sana e la divisione cellulare.

Corretta funzione degli enzimi

Gli studi dimostrano che le seleonproteine:

Fornire una difesa contro i danni al DNA (la causa principale dell'invecchiamento accelerato)
Facilitare la rimozione delle tossine dal corpo
Sostenere la normale funzione tiroidea
Mantenere l'attività del sistema immunitario

Riduzione del rischio di morte

Il selenio, in combinazione con altri antiossidanti, ha dimostrato di aiutare a ridurre il rischio di morte.

In una meta-analisi di 43 studi, i ricercatori hanno riscontrato una diminuzione del rischio di mortalità cardiovascolare quando il selenio è stato incluso nelle miscele di integratori antiossidanti.

Nessuna associazione è stata osservata quando il selenio era assente dalla miscela.

Essenziale per la normale funzione cerebrale

La carenza di selenio induce infiammazione nel cervello e la ricerca mostra che le persone con disturbi neurodegenerativi hanno livelli di selenio più bassi nel sangue e nei globuli rossi rispetto a quelli senza disturbi neurodegenerativi.

Infatti, le persone con bassi livelli plasmatici di selenio hanno un rischio maggiore del 58% di declino cognitivo rispetto a quelle con livelli normali.

Gli studi indicano anche che, tra le persone che hanno già il morbo di Parkinson, livelli ematici di selenio più bassi sono associati a prestazioni significativamente ridotte nei test neurologici di coordinazione.

Proteggiti dalla carenza di selenio

Molte persone hanno bassi livelli di selenio a causa del suolo carente di selenio in molti luoghi.

La carenza di selenio è stata collegata a diversi rischi per la salute e alle principali cause di morte prematura, tra cui:

Insufficienza cardiaca
Cancro
Senescenza immunitaria
Alterata regolazione del glucosio
Infiammazione cerebrale e lesioni patologiche

Per mitigare i rischi associati alla carenza di selenio, è importante garantire un adeguato apporto di selenio attraverso fonti alimentari o attraverso l'integrazione.

Prendi in considerazione l'utilizzo di più forme di selenio (tra cui Se-metil L-selenocisteina, L-selenometionina e selenito di sodio) per ottenere una protezione completa.

Riferimenti