07/12/21

5 modi in cui la curcumina può aiutarti a rimanere in salute

Life Extension, polvere di curcumina e capsule con un piano verde a destra

La curcumina è forse uno degli ingredienti naturali per la salute più onnipotenti che esistano. Derivata dalla radice della curcuma, la curcumina è un antico rimedio per la salute. 

In effetti, viene utilizzata nella medicina ayurvedica da migliaia di anni. E questo per una buona ragione. La quantità dei suoi benefici per la salute è semplicemente sorprendente.

I benefici per la salute di questo ingrediente naturale sono così numerosi che dovrebbe far parte di qualsiasi programma di integratori che si rispetti.

Abbiamo selezionato cinque dei numerosi benefici per la salute di questo super-alimento:  


1. La curcumina è un potente antiossidante

Con il tempo, le nostre cellule vengono inavvertitamente colpite dai radicali liberi, composti che possono danneggiare le cellule. Se i radicali liberi vengono lasciati liberi di circolare nell'organismo, possono contribuire all'infiammazione cronica, all'accelerazione dell'invecchiamento e altro ancora.

Gli studi dimostrano che la qualità antiossidante della curcumina è in grado di inibire l'impatto dei radicali liberi, eliminando i radicali liberi dall'organismo e neutralizzandoli. (1)


2. La curcumina può aiutare a proteggere il cervello

Sono molti i fattori che causano l'invecchiamento del cervello. Tra questi, gli effetti cumulativi dello stress ossidativo, le tossine ambientali, l'infiammazione, l'accumulo di proteine tossiche e il danno graduale dei geni nelle singole cellule. 

Tuttavia, la curcumina può contribuire a proteggere il cervello da questi fattori. Inoltre, vi sono indicazioni che la curcumina possa attivare i geni responsabili della comparsa di nuove cellule cerebrali. (2-6)


3. La curcumina fa bene al sistema cardiovascolare

Non c'è dubbio che l'esercizio fisico faccia bene al cuore perché aiuta a migliorare la funzione endoteliale, ovvero il funzionamento del rivestimento interno dei vasi sanguigni.

I ricercatori hanno paragonato l'esercizio fisico con l'integrazione di curcumina e hanno scoperto che quest'ultima è altrettanto efficace nel migliorare la funzione endoteliale rispetto all'esercizio fisico regolare.

Inoltre, riduce l'impatto del glucosio elevato e aiuta a normalizzare i profili lipidici del sangue. (7)


4. La curcumina può promuovere il sistema immunitario

La curcumina può contribuire a rafforzare il sistema immunitario dell'organismo in generale. Numerosi studi preclinici indicano che la curcumina può attivare l'immunità antivirale e ha dimostrato effetti antivirali contro una serie di virus respiratori. 

La curcumina contribuisce inoltre ad attenuare l'infiammazione associata alla risposta immunitaria alle infezioni. (8-12)


5. La curcumina ha grandi proprietà anti-invecchiamento

Questo super-alimento può aiutare a proteggere i geni in due modi. Essendo un antiossidante, impedisce ai radicali liberi di danneggiare i filamenti di DNA. Contemporaneamente, può anche contribuire ad aumentare la regolazione di geni specifici che aiutano a distruggere le cellule con determinati tipi di mutazioni.

I ricercatori stanno scoprendo che la curcumina ha proprietà anti-età in grado di combattere diversi fattori chiave dell'invecchiamento. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare: 

  • Eliminare le cellule senescenti (13-15)  
  • Aumentare la lunghezza dei telomeri (16,17)  
  • Proteggere dalla glicazione (18-22)  
  • Attivare l'AMPK (23-25)  
  • Attivare l'autofagia (26)  

In uno studio sugli animali, ha prolungato la durata media della vita del 26%. (27) Le prove che si stanno accumulando indicano che la curcumina aiuta a frenare il processo di invecchiamento. (26,28,29)  


La soluzione per la scarsa biodisponibilità orale della curcumina

Non si può non sottolineare i benefici per la salute di questo ingrediente. La curcumina ha uno svantaggio: la scarsa biodisponibilità orale. La curcumina ingerita arriva relativamente poco nel flusso sanguigno.  

È stato scoperto un metodo che combina la curcumina con una fibra derivata dai semi di fieno greco. I livelli ematici delle persone che hanno ricevuto questa curcumina racchiusa nella fibra di fieno greco sono stati 45 volte superiori a quelli delle persone che hanno assunto curcumina non formulata. (30,31) 

La formula proprietaria Curcumin Elite™ di Life Extension preserva la biodisponibilità dei curcuminoidi, in modo da ottenere il massimo beneficio possibile. 

Gli scienziati hanno scoperto un modo per aggirare questo problema. Combinando la curcumina con una fibra chiamata galattomannani, proveniente dalla spezia fieno greco, la curcumina viene protetta nell'intestino e resiste al metabolismo.

La formula di Curcumin Elite™ Turmeric Extract di Life Extension è in grado di preservare la biodisponibilità dei curcuminoidi, in modo da ottenere il massimo beneficio possibile: 45,5 volte più curcuminoidi liberi biodisponibili e un assorbimento di curcuminoidi 270 volte migliore rispetto alla curcumina standard.  

La biodisponibilità e i tassi di assorbimento molto più elevati possono aumentare i numerosi benefici per la salute derivanti dall'integrazione della curcumina.


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Riferimenti

  1. https://www.lifeextension.com/magazine/2014/2/bio-enhanced-turmeric-compounds-block-multiple-inflammatory-pathways
  2. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort T, Prickaerts J, et al. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
  3. Yu Y, Shen Q, Lai Y, et al. Anti-inflammatory Effects of Curcumin in Microglial Cells. Front Pharmacol. 2018;9:386.
  4. Sunny A, Ramalingam K, Das S, et al. Bioavailable curcumin alleviates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and improves cognition in experimental animals. Pharmacognosy Magazine. 2019 April 1, 2019;15(62):111-7.
  5. Khanna A, Das SS, Kannan R, et al. The effects of oral administration of curcumin-galactomannan complex on brain waves are consistent with brain penetration: a randomized, double-blinded, placebo-controlled pilot study. Nutr Neurosci. 2020 Dec 9:1-10.
  6. Dong S, Zeng Q, Mitchell ES, et al. Curcumin enhances neurogenesis and cognition in aged rats: implications for transcriptional interactions related to growth and synaptic plasticity. PLoS One. 2012;7(2):e31211
  7. https://www.lifeextension.com/magazine/2017/10/curcumin-targets-cardiovascular-disorders
  8. Dai J, Gu L, Su Y, et al. Inhibition of curcumin on influenza A virus infection and influenzal pneumonia via oxidative stress, TLR2/4, p38/JNK MAPK and NF-κB pathways. International immunopharmacology. Jan 2018;54:177-187. doi:10.1016/j.intimp.2017.11.009
  9. Han S, Xu J, Guo X, Huang M. Curcumin ameliorates severe influenza pneumonia via attenuating lung injury and regulating macrophage cytokines production. Clin Exp Pharmacol Physiol. Jan 2018;45(1):84-93. doi:10.1111/1440-1681.12848
  10. Obata K, Kojima T, Masaki T, et al. Curcumin prevents replication of respiratory syncytial virus and the epithelial responses to it in human nasal epithelial cells. PLoS One. 2013;8(9):e70225. doi:10.1371/journal.pone.0070225
  11. Xu Y, Liu L. Curcumin alleviates macrophage activation and lung inflammation induced by influenza virus infection through inhibiting the NF-κB signaling pathway. Influenza Other Respir Viruses. Sep 2017;11(5):457-463. doi:10.1111/irv.12459
  12. Zuccotti GV, Trabattoni D, Morelli M, Borgonovo S, Schneider L, Clerici M. Immune modulation by lactoferrin and curcumin in children with recurrent respiratory infections. Journal of biological regulators and homeostatic agents. Apr-Jun 2009;23(2):119-23.
  13. Cherif H, Bisson DG, Jarzem P, et al. Curcumin and o-Vanillin Exhibit Evidence of Senolytic Activity in Human IVD Cells In Vitro. J Clin Med. 2019 Mar 29;8(4).
  14. You J, Sun J, Ma T, et al. Curcumin induces therapeutic angiogenesis in a diabetic mouse hindlimb ischemia model via modulating the function of endothelial progenitor cells. Stem Cell Res Ther. 2017 Aug 3;8(1):182.
  15. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28.
  16. Taka T, Changtam C, Thaichana P, et al. Curcuminoid derivatives enhance telomerase activity in an in vitro TRAP assay. Bioorg Med Chem Lett. 2014 Nov 15;24(22):5242-6.
  17. Xiao Z, Zhang A, Lin J, et al. Telomerase: a target for therapeutic effects of curcumin and a curcumin derivative in Abeta1-42 insult in vitro. PLoS One. 2014;9(7):e101251.
  18. Hu TY, Liu CL, Chyau CC, et al. Trapping of methylglyoxal by curcumin in cell-free systems and in human umbilical vein endothelial cells. J Agric Food Chem. 2012 Aug 22;60(33):8190-6.
  19. Liu JP, Feng L, Zhu MM, et al. The in vitro protective effects of curcumin and demethoxycurcumin in Curcuma longa extract on advanced glycation end products-induced mesangial cell apoptosis and oxidative stress. Planta Med. 2012 Nov;78(16):1757-60.
  20. Sajithlal GB, Chithra P, Chandrakasan G. Effect of curcumin on the advanced glycation and cross-linking of collagen in diabetic rats. Biochem Pharmacol. 1998 Dec 15;56(12):1607-14.
  21. Lima TFO, Costa MC, Figueiredo ID, et al. Curcumin, Alone or in Combination with Aminoguanidine, Increases Antioxidant Defenses and Glycation Product Detoxification in Streptozotocin-Diabetic Rats: A Therapeutic Strategy to Mitigate Glycoxidative Stress. Oxid Med Cell Longev. 2020;2020:1036360.
  22. Tang Y, Chen A. Curcumin eliminates the effect of advanced glycation end-products (AGEs) on the divergent regulation of gene expression of receptors of AGEs by interrupting leptin signaling. Lab Invest. 2014 May;94(5):503-16.
  23. Lyons CL, Roche HM. Nutritional Modulation of AMPK-Impact upon Metabolic-Inflammation. Int J Mol Sci. 2018 Oct 9;19(10).
  24. Um MY, Hwang KH, Ahn J, et al. Curcumin attenuates diet-induced hepatic steatosis by activating AMP-activated protein kinase. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2013 Sep;113(3):152-7.
  25. Zendedel E, Butler AE, Atkin SL, et al. Impact of curcumin on sirtuins: A review. J Cell Biochem. 2018 Dec;119(12):10291-300.
  26. Bielak-Zmijewska A, Grabowska W, Ciolko A, et al. The Role of Curcumin in the Modulation of Ageing. Int J Mol Sci. 2019 Mar 12;20(5).
  27. Shen LR, Xiao F, Yuan P, et al. Curcumin-supplemented diets increase superoxide dismutase activity and mean lifespan in Drosophila. Age (Dordr). 2013 Aug;35(4):1133-42.
  28. Sikora E, Bielak-Zmijewska A, Mosieniak G, et al. The promise of slow down ageing may come from curcumin. Curr Pharm Des. 2010;16(7):884-92.
  29. Zia A, Farkhondeh T, Pourbagher-Shahri AM, et al. The role of curcumin in aging and senescence: Molecular mechanisms. Biomed Pharmacother. 2021 Feb;134:111119.
  30. Kumar D, Jacob D, Subash PS, et al. Enhanced bioavailability and relative distribution of free (unconjugated) curcuminoids following the oral administration of a food-grade formulation with fenugreek dietary fibre: a randomised double-blind crossover study. J Funct Foods. 2016;22:578-87.
  31. https://www.lifeextension.com/magazine/2021/ss/curcumin-anti-aging