Sport e forma fisica
Raggiungi i tuoi obiettivi di allenamento con i nutrienti che supportano uno stile di vita attivo
L'esercizio fisico e una dieta sana sono fondamentali per una salute migliore. Le proteine e molti altri nutrienti descritti di seguito possono aiutarti a ottenere il carburante di cui hai bisogno per completare il tuo programma di esercizi e/o rimanere forte e/o recuperare dopo l'allenamento.
Nutrienti essenziali e integratori pertinenti
Per ottimizzare le prestazioni sportive
La ricerca ha dimostrato che supplementi naturali possono aiutare a sostenere il tuo obiettivo. Diamo le nostre raccomandazioni su ingredienti importanti e integratori pertinenti che coprono le seguenti aree:
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Performance Cardio+ è un integratore liquido vegano ad azione rapida per ottimizzare la salute. Questa miscela brevettata di nutraceutici moderni occidentali ed erbe e prodotti botanici orientali è progettata per supportare una sana circolazione sanguigna di tutto il corpo e prestazioni atletiche.
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CoQ10
CoQ10 (coenzima Q10) è essenziale per l'energia cellulare e protegge anche le cellule dai danni ossidativi. Gli studi clinici hanno dimostrato un effetto di potenziamento dell'esercizio dell'integrazione di CoQ10. In uno studio su individui allenati e non allenati, l'integrazione con 100 mg di CoQ10 per 14 giorni ha aumentato il periodo di tempo in cui i partecipanti potevano esercitarsi prima di raggiungere l'esaurimento.
L-carnitine
La L-carnitine è un composto ottenuto dal cibo e sintetizzato nell'organismo dagli aminoacidi essenziali lisina e metionina. È necessario per bruciare i grassi per la produzione di energia all'interno dei mitocondri e può agire come scavenger di radicali liberi.
Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di L-carnitina può migliorare le prestazioni fisiche e il recupero.
Rodiola rosea
Gli studi hanno anche dimostrato che Rodiola ha effetti positivi sulla prestazione fisica e sulla resistenza. La Rodiola è un adattogeno, che aumenta la capacità del corpo di adattarsi allo stress dell'esercizio fisico.
Inoltre, la Rodiola aumenta anche l'utilizzo dei grassi per produrre energia, migliora la funzione mitocondriale e sopprime i radicali liberi.
D-ribose
Il D-ribose è la forma biologicamente attiva dello zucchero presente in natura, il ribosio, ed è prodotto nel corpo dal glucosio. Il ribosio è coinvolto nella sintesi dell'ATP, che fornisce energia alle cellule muscolari durante l'esercizio.
È stato dimostrato che l'integrazione con ribosio accelera la sintesi di ATP in seguito al suo esaurimento durante l'esercizio intenso.
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Ciliegie
È stato scoperto che il concentrato di ciliegie riduce il danno muscolare, lo stress ossidativo, l'infiammazione e il dolore muscolare negli atleti. In un altro studio, i maratoneti hanno sperimentato un recupero significativamente più rapido della forza e della funzione muscolare quando hanno ricevuto succo di ciliegie.
L'aggiunta di questo concentrato di bacche a un regime post-allenamento può incoraggiare un sollievo più rapido dal disagio e dalla rigidità minori che possono derivare dall'esercizio.
Curcumina
La curcumina è un estratto di spezie di curcuma con diffusi benefici per la salute ben documentati grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Più curcuminoidi liberi il corpo assorbe, meglio è. I curcuminoidi sono i composti della curcumina che possono offrire supporto antiossidante e aiutare a inibire l'infiammazione per sostenere la salute delle articolazioni e degli organi vitali, promuovere la salute del cuore e del sistema immunitario e altro ancora.
Astaxantina
L'astaxantina è un potente carotenoide antiossidante naturalmente presente nell'olio di krill. È stato dimostrato che svolge un ruolo nel controllo dell'attività dei radicali liberi e nell'aumento della funzione mitocondriale. La ricerca mostra che questo antiossidante può aiutare a sostenere le articolazioni e la salute cerebrale, cardiovascolare, immunitaria e mitocondriale. Inoltre, può anche supportare livelli di glucosio nel sangue sani per quelli già nel range normale.
Omega-3
Gli studi supportano l'uso di acidi grassia omega-3 per supportare il recupero da un intenso esercizio fisico. I grassi Omega-3, in particolare l'acido eicosapentaenoico (EPA), possono aiutare a contrastare la perdita muscolare legata all'età. In uno studio controllato su adulti anziani, l'integrazione giornaliera con acidi grassi omega-3 contenenti oltre 1,8 grammi di EPA e 1,5 grammi di acido docosaesaenoico (DHA) ha aumentato il tasso di sintesi proteica muscolare rispetto all'olio di mais, che non ha fornito alcun beneficio.
Bromelina
L'attività del preparato enzimatico proteolitico bromelina contribuisce a ridurre i fattori infiammatori.
In uno studio, i pazienti hanno riportato una riduzione del disagio e un miglioramento del range di movimento alla fine dello studio.
L-arginina
L-arginina è un amminoacido semi-essenziale, il che significa che può essere sintetizzato dalle vie metaboliche del corpo, ma forse non in quantità sufficiente. Con gli aminoacidi semi-essenziali, puoi ottenere il massimo dalla tua dieta, in modo che il tuo corpo possa evitare di usare altri aminoacidi per sintetizzarlo.
Il dolore muscolare può rendere difficile mantenere una routine di esercizi. L'integrazione con arginina ha dimostrato di supportare la massa muscolare, la salute e il recupero dopo l'esercizio e ha anche altri potenti benefici per la salute di tutto il corpo.
PEA
PEA (Palmitoiletanolamide) è un composto lipidico che si trova naturalmente nei tessuti di tutto il corpo, compreso il sistema nervoso centrale. Un numero crescente di ricerche suggerisce che l'integrazione di PEA può essere efficace per alleviare il disagio da una varietà di cause senza innescare effetti collaterali negativi. La maggior parte della ricerca preclinica esistente indica che la PEA agisce modificando l'espressione di alcuni geni e riducendo la segnalazione infiammatoria, ma sono stati proposti anche altri possibili meccanismi, inclusa la sua capacità di stimolare la segnalazione attraverso i recettori dei cannabinoidi nel sistema nervoso.
Boswellia
Boswellia serrata (incenso) è una pianta per il supporto articolare tradizionale nella medicina ayurvedica.
Le proprietà antinfiammatorie della boswellia sono state attribuite alla specifica inibizione dei fattori infiammatori da parte degli acidi boswellici, un costituente della gommoresina della Boswellia.
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Multivitaminico ad alta potenza
I Multivitaminici intervengono dove la nutrizione si interrompe. Ottenere tutto ciò di cui si ha bisogno con la sola dieta può essere già abbastanza impegnativo. Inoltre, la qualità del cibo non è più quella di una volta.
Uno dei motivi è il degrado del suolo. Un multivitaminico ad alta potenza copre il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali essenziali che supporta un'ampia varietà di processi corporei.
Supporto energetico con CoQ10
Il CoQ10 (coenzima Q10) è il composto essenziale del tuo corpo per la produzione di energia. Si trova ad alti livelli nelle membrane cellulari ed è essenziale per il funzionamento dei mitocondri. I mitocondri sono le centrali energetiche della cellula; sono necessari per convertire l'energia da grassi e zuccheri in energia cellulare utilizzabile. Il CoQ10 aiuta a sostenere la produzione di energia per gli organi e i tessuti, compresi cuore, polmoni, fegato, reni e muscoli.
Omega-3 inibiscono i fattori infiammatori
Gli omega-3s sono elementi essenziali di un regime salutare. Le diete moderne spesso causano uno squilibrio perché mancano di omega-3 e sono piene di grassi omega-6. Gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA possono promuovere la salute del cuore, delle articolazioni e del cervello/cognitiva, aiutare a mantenere una sana funzione vascolare e supportare una sana risposta infiammatoria. L'ultimo potrebbe essere più importante di quanto tu possa immaginare.
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